“入坑”铁人三项，这业余“打铁”高手专业得很~

阿烟 • 2024年03月01日 09:12 • 香烟资讯

游泳1.5公里、骑自行车20公里和跑步10公里，很多人听到“铁人三项”时，就会想到如此高的挑战性非常人所能及，只有“铁人”才有这般实力。

福建中烟工业有限责任公司生产制造中心吴颖圣却用自己“入坑”的亲身经历，证明了普通人参加铁人三项运动或许没有那么难。2023年5月28日首次尝试参赛——平潭铁人三项公开赛，紧接着是9月24日的漳州东山岛铁人三项赛、11月26日厦门铁人三项公开赛，短短半年多时间，吴颖圣就从门外汉迅速成为“打铁”高手。

“入坑”铁人三项，这业余“打铁”高手专业得很~

吴颖圣参加2023中国·厦门铁人三项公开赛。

吴颖圣今年35岁，之前热爱骑行运动，每周末都跟同学朋友固定半天骑行100公里左右，边运动边欣赏沿途风景，不知不觉坚持了两年，身体素质、竞技水平都打下了一定的基础。2023年4月，他参加了第三届环舟山自行车骑游大会，以6小时39分完成160公里骑行。

朋友见状，纷纷鼓励吴颖圣加入铁人三项运动。“长距离蛙泳没问题，10公里长跑有腿就行，40公里骑行更不在话下，为什么不合起来挑战一下呢？”这么一寻思，吴颖圣就踏上了铁人三项之路。

“入坑”铁人三项，这业余“打铁”高手专业得很~

吴颖圣顺利完成2023中国·厦门铁人三项公开赛。

如何从单项丝滑过渡到三项？必须通过更加科学合理的训练去达成。在厦门市铁人三项运动协会各项教练的专业指导下，吴颖圣逐步适应换项训练对体能切换的要求。“我们喜欢把换项练习叫‘搬砖’训练，把自行车、跑鞋、毛巾等换项装备带到海边，模拟比赛过程，快速进行游泳转骑车、骑车转跑步训练，目的就是让肌肉快速适应发力转换，避免抽筋、犯规，毕竟换项时间也要计入比赛时长，是一个独立的竞技模块。”吴颖圣说，要想在安全完赛的基础上尽可能刷新最好成绩，公开水域游泳、专项跑步训练、CrossFit（新式混合健身方式）等各类针对性训练都是必不可少的。

清晨4点，环岛路上鲜有车辆，吴颖圣和他的“铁友”们已换上骑行服，骑着公路车破风前行。他们不时变换档位，时而俯身冲刺下坡，时而起身蹬车爬坡。为了“上量”保持状态，时间允许的周末，他们骑行结束后还会去黄厝浴场下海游泳，或长距离路跑，常常不到9点就已完成两项训练。“魔鬼”训练一段时间后，吴颖圣身体各方面机能都悄然发生变化，体重减少了7.5公斤，体脂率从23%下降到15%。

在枯燥训练中相互扶持、互相打气，一帮志同道合的“铁友”让单调的训练变得有趣有盼。大家在“厦门铁三卷”微信群里晒各自运动数据，交流分享经验，炫耀训练中邂逅的美景……“看着‘大佬’们的配速、心率、训练时长和距离，除了由衷佩服外，更是跃跃欲试。”吴颖圣说，训练是一种享受，每次跟身体“深度对话”后，都能让自己变得更强，精力更充沛，思维更敏捷。

有意思的是，原本以为大量的训练会影响工作和生活，事实却相反。在吴颖圣看来，从“打铁”中塑造的体力、意志力和状态，是可以迁移的，更是终身获益的。“一个人长跑、游泳、骑行，能静下心来系统思考，往往不经意间灵感便会迸发，一些工作、生活中的‘疙瘩’就这么解开了。铁人三项是一种平衡艺术，除了是骑、游、跑三项运动的平衡，更是家庭、工作和运动三者的平衡。”吴颖圣说。

坚持所爱，一路追光。吴颖圣享受着运动训练和比赛时的酣畅之感，突破极限、保持健康的积极态度让他向着更难更酷的挑战发起冲击，祝他如愿“活到老、‘铁’到老”。

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